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    《撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操》



    從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面,魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌,也有個響亮綽號「大奶煜」,性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得,尤其這個部位,小煜幾乎都在家裡練成,適合所有想要瘦小腹,有效練出王字腹肌、人魚線的人。



    本書從初階到進階,從尚未加入健身房,到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息顛倒中,仍能保持精壯肌肉線條,秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前,看電視休息時,躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房,遇到人多時,小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。



    飲食更是好身材的重要關鍵,小煜教你聰明吃便當、大餐,不挨餓的飲食撇步。兼顧美味,也能維持好身材。本書化繁為簡,精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法!微調健身小動作,就能雕塑出更完美的體態。





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    • 開箱文

      作者介紹







      楊奇煜(小煜) Profile



      Lollipop@F主唱以及In% HAIR Salon&cafe和In% Mini Hair老闆,作品包括電視劇「黑糖群俠傳」、「我們發財了」、「PMAM」、「愛情ATM」、「舞吧舞吧在一起」、「原來一家人」、電影「角頭」、「吉星高照」、個人首張迷你專輯「Fight」、主持「晚安王子」等。近來因鍛鍊出健壯好身材,接連登上港台健身雜誌封面。

















    撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操-目錄導覽說明





    • 推薦序

      第一章從白斬肌→發福→結實瘦→增肌健美

      .早期剛當藝人時期

      .發胖時期

      .發憤運動開始變結實瘦

      .最壯顛峰時期

      第二章健身菜鳥期:社區健身房或運動中心就夠

      .尚未加入健身房,初期訓練方式

      .健身房以外的運動

      第三章一周間課表公開

      .一天一部位,給你拍拍手

      .瘦肚子絕招:天天睡前仰臥起坐

      第四章大奶煜徒手練胸撇步,你也可以「狠胸」

      .多組讓你漲胸的有效動作

      第五章塑腹動作示範,你也可以「炫腹」

      .多組撕裂腹肌的有效動作

      第六章線條進階變天菜,健身房器材示範

      .一次可練多部位,必用器材大公開

      .不只練胸腹,其他部位也要顧

      第七章藝人的飲食秘密,偶像也會吃便當、雞排

      .三餐如何分配

      .宵夜的誘惑

      第八章教你吃好的卻不發胖

      .推薦好吃不怕胖美食與餐廳

      .網購低卡食品

      第九章 上班族隨時好評健身小撇步

      .搭婕運也能做

      .辦公室也能練

      第十章 邊運動邊聽音樂(歌單)、邊看電視不無聊

      結語 健身觀念分享





















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:23*18.8
    頁數:144

    出版地:台灣













商品訊息特點限時商品









  • 作者:楊奇煜

    追蹤











  • 出版社:台灣角川

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2016/7/7








  • ISBN:978986473166412H




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀




  • 館主推薦:★★★★★








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旺報【記者洪肇君╱綜合報導】

大陸成功發射首顆移動通信衛星「天通一號01星」之後,工信部開始安排衛星電話專屬號碼段,廠商也推出國產衛星電話。這支電話與眾不同之處,在於能同時切換到3G、4G的行動電話系統,而且衛星話費估計在每分鐘1元人民幣左右,是目前國際行情的10%。

香港《南華早報》報導,由中國航太科技集團公司開發的新款智慧手機,預計再兩三個月就可以上市,將打入由英國國際移動衛星公司主導的全球衛星電話市場。

覆蓋中國與南海海域

大陸國產衛星電話目前的唯一中繼端就是「天通一號01星」,覆蓋範圍為基本涵蓋大陸國土的亞洲,還包括南海海域全部。

有衛星專家認為,這套衛星通訊系統也屬「太空絲綢之路」長期戰略的一部分。中國航太企業、研究機構和學者,希望借助太空絲綢之路戰略推動一帶一路建設。

航太科技集團公司第5研究院的工程師透露,天通一號智慧手機現在能覆蓋中國陸地與整個南海,今後5年內會陸續發射一系列天通衛星,把覆蓋面擴展到全球,終極目標是替代甚至超越國際移動衛星公司。

衛星電話的使用範圍非常廣泛,特別適用於緊急通信、海上通信,對於野外地質勘探人員和偏遠地區的救災人員,或者在地面通信網路遭遇自然災害時發揮作用。大陸發展天通一號的緣起,即因2008年的汶川大地震,當時大區域通訊斷絕,給救災帶來極大的困難。

開發優惠網站中東、非洲用戶

第5研究院推出的這支新手機,還支援美國GPS系統和大陸北斗導航系統,可用這兩系統來定位。另外,相容地面手機網路,包括4G LTE和3G網路,支援短信、微信、影音及資料傳輸功能,可自由切換衛星通信與地面通信模式。

相較於市售衛星電話的昂貴,大陸國產衛星電話手機的零售價格將從1萬元人民幣起,通信費用從每分鐘1塊人民幣起,相當於國際移動衛星公司的10分之1。

天通系統已在中國、中東、非洲等地開發了用戶,地面服務由中國電信負責運營。

小靈通-天通一號

大陸自主研發通信衛星的代號統稱,今年8月6日於西昌用長征三號乙運載火箭,將天通一號01星發射升空,並已進入距地球36000公里高度,速度完全配合地球自轉居家生活的靜止衛星。

天通一號由大陸自主研製,與過去的東方紅系列不同,東方紅衛星是處理廣播電視訊號,天通一號只負責通話及網路信號衛星傳輸。

目前科技,一顆通信衛星足以覆蓋地球40%面積,所以天通一號至少還要再發射兩顆衛星,才能成為全球通訊衛星系統。(洪肇君)

工商時報【Sharon Wu】

迪士尼本年度總收入556億美元創新高,年增6%,其中主題公園收入達169億美元,年增5%。華特迪士尼董事長兼首席執行官Bob Iger在一份聲明中表示,2016年是連續第六年創記錄,帶來史上最高營收、淨收入與每股收益,主要受惠於上海迪士尼渡假村開幕、星際大戰成績佳、電影總票房75億美元。

與去年相比,截至10月1日的第四季,迪士尼樂園和迪士尼世界的美國國內公園和渡假村入場率下降10%,迪士尼首席財務官Christine McCarthy解釋,主要是因為去年第四季有額外一星期的營運,但由於票價上漲和遊客飲食支出增加,平均每人消費增加7%,收入不減反增。

在國際營運方面,巴黎迪士尼樂園和香港迪士尼樂園入場人數也下降,唯有今年6月開幕的上海迪士尼樂園成績不錯,耗資55億美元打造,是迪士尼在中國的首次投資,也是最大一項海外投資,在開幕後4個月吸引400萬遊客,半數來自上海以外地區,預期在2017年第一個全年運營有望打平。

華爾街多位分析師預估,上海迪士尼樂園在2017財年前將達損益平衡,並可能獲得千萬遊客,比其他的國際樂園快。

迪士尼已積極擴展上海迪士尼,日前為新園區「玩具總動員」擴建舉行破土典禮,這是園區第七個主題區,預計2018年開放,搭配上海迪士尼玩具總動員主題的渡假飯店。

根據Aecom「2015年全球景點入場率報告」,亞洲最受歡迎主題公園是東京迪士尼(1,660萬遊客),其次是日本環球影城(1,390萬人);2015年在中國最受歡迎主題樂園,是珠海市南部橫琴的長隆海洋王國(750萬遊客)。

迪士尼對主題樂園有雄心勃勃的擴建計劃,包括在加州安納罕的迪士尼樂園興建「星際大戰」園區;在佛州奧蘭多市迪士尼好萊塢影城建設新的星際大戰和玩具總動員景點,在迪士尼動物王國園區打造阿凡達世界「潘多拉」。

然而,迪士尼第四季總收益卻下降3%,達131億美元,低於分析師預期,是由於電視業務面臨困境。

迪士尼有線電視頻道主要利潤來源,占上季收入的29%和利潤的47%,ESPN體育頻道尤其重要,ESPN和迪士尼頻道本季收入同比下降7%,營業收入少了2.07億美元,下降13%。迪士尼表示,廣告收入下降、節目和製作成本提高是主因。由於各家媒體都在競標現場直播體育比賽,據悉ESPN為明年內容將支付73億美元權利金。(本文作者為國際動畫策展人和學者)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者鄭景雯台北22日電)第53屆金馬獎最佳劇情片,有代表台灣的「再見瓦城」、「一路順風」相互PK,對上香港的「樹大招風」、中國導演馮小剛「我不是潘金蓮」、張大磊的「八月」,競爭激烈。

第53屆金馬獎最佳劇情片入圍包括「一路順風」、「樹大招風」、「我不是潘金蓮」、「再見瓦城」、「八月」。

「樹大招風 」由3位香港導演歐文傑、許學文、黃偉傑共同合拍,片中描述香港三大賊王同時出現,是否一場驚天犯罪就要發生?面對坊間傳言,虛構正在成真。電影取材真人真事,政權交替後,社會轉型,骨子裡實隱喻香港現狀。

台灣導演鍾孟宏的黑色幽默之作「一路順風 」,片中大多場景都在計程車內,鏡頭作車窗綿延出台灣少見公路電影,也是喜劇泰斗許冠文獻出台灣電影第一次,與入圍金馬男配角獎的納豆,兩人沿著島嶼邊緣前進,也沿著人生邊緣前進。

「我不是潘金蓮」改編自劉震雲小說,導演馮小剛大氣出手。昔日秋菊打官司,片中女主角李雪蓮打的卻是當代中國法治與人情之間那條幽微底線,貪瞋癡諸般人性一線牽,官僚文化邏輯全都露,這也是入圍本屆金馬女主角的范冰冰,挑戰從影以來全新戲路。

「再見瓦城 」在金馬獎前,就已在國際影展榮獲不少獎項,導演趙德胤繼「冰毒」後持續以影像射擊,大量真實移工入鏡,長鏡頭視野,近距離人生,寫實影像錘打底層生活成熾燙影像,觸目都生煙,偏又有愛情澆鑄其中,卑微又仰望,煉成鋼,更成繞腸柔,所求無非一點餘溫,經過便都是餘生。

導演張大磊的「八月」,今年入圍金馬獎最佳劇情片、新導演、新演員、原著劇本、攝影、音效等六大獎項,片中描述九○年代西部小城,結束了升學考試的曉雷終於迎來一個沒有作業的暑假,再呈現導演侯孝賢「童年往事」神采。1051122

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